AMOMA編集部
妊活中~産後の育児期は、かけがえのない喜ばしい時間であるとともに、時には不安や心配の方が多くなることもあります。"AMOMAよみもの"を通して少しでもその不安を解決し、笑顔で過ごすお手伝いができればと願っています。
浅井貴子
助産師
新生児訪問指導歴約20年以上キャリアを持つ助産師。毎月30件、年間400件近い新生児訪問を行い、出産直後から3歳児の育児アドバイスや母乳育児指導を実施。
母乳はママが食べるものによって味が変わると聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。
できれば赤ちゃんに美味しい母乳をあげたいけれど、毎日食生活に気をつけるのはとても大変。
味が変わるというのは本当?どこまで食事に気をつければいいの?など、気になる疑問について調べてみました。
母乳と食べ物の関係って?
身近な栄養たっぷりの野草「タンポポ」。タンポポの葉も根も食べられる!デトックス・母乳のため古くから愛されてきたその効能とパワーとオススメの食べ方レシピ。
」パパ・ママ⇔じいじ・ばあばの子育てギャップこれで解決」(監修・扶桑社)など。
離乳食が始まる前の赤ちゃんにとって、ママのおっぱいは体も心も満たしてくれる最高の栄養です。お世話に精いっぱいで、ママ自身の食事がおろそかになってはいませんか? 母乳の原料はママの血液! 赤ちゃんにおいしいおっぱいをあげるためにも、ママの食生活を見直しましょう。
何を食べたらいい?難しく考える必要は一切なし! 普段の食生活で、ちょっと意識するだけでよりおいしいおっぱいがつくれます。おっぱいをつくっているのは、ママの血液。その血液をつくっているのは、食べ物です。ママの食事がおっぱいの原料になる、と考えれば、その重要性が感じられるはず。育児や家事、仕事で忙しい毎日のなかでも、しっかりとバランスのいい食事を心がけましょう。
脂肪分のとりすぎは、ドロドロおっぱいへの道…
母乳の成分のうち、最もママの食事内容に影響するのが脂肪分。とりすぎると、高カロリーで脂肪の多いドロッとしたおっぱいになり、乳腺に詰まりやすくなるので注意が必要です。分泌が悪くなると、乳腺炎などのトラブルに発展することも。
おっぱいはママの血液からつくられる! 身近な栄養たっぷりの野草「タンポポ」。タンポポの葉も根も食べられる!デトックス・母乳のため古くから愛されてきたその効能とパワーとオススメの食べ方レシピ。. ママの乳房に運ばれた血液は、乳腺で乳汁につくりかえられます。血液からつくられる母乳が乳白色なのは、その過程で赤血球がとり込まれないため。栄養分や白血球はとり込まれて、赤ちゃんが飲む「おっぱい」になるのです。
ストレスは、おっぱいの敵! ただし、おっぱいにいい食生活をめざすあまりに、「これもダメ、あれもダメ」とガマンばかりするのはNG。ストレスを感じ続けていると、ホルモンにも影響が出て、おっぱいの出が悪くなってしまうことも。無理なく、楽しく!が大切。
水分はたっぷりと!1日1000〜1200ml以上を
1日につくられるおっぱいの量は、平均600〜1000ml。授乳期のママは、栄養はもちろんのこと、水分をたっぷりとることが大切。カフェインや糖分が多い飲み物はなるべく避け、ミネラルウオーターやあたたかいお茶などを飲みましょう。
おっぱいをおいしくする食事。お手本は、和食の献立
おっぱいの味をランクアップさせる食べ物ってあるのでしょうか? 美味おっぱいへの近道を知りたい!おバランスのよい食事のお手本になるのが昔ながらの和食の献立。主食のごはんは水分が多く含まれ、消化にもすぐれています。野菜や海藻、魚、豆類、いも類などもメニューに取り入れやすく、ママの体にとってもヘルシーです。
気になる… これって食べちゃダメ…?
母乳を美味しくする食材・食べちゃダメな食材は?|Milly ミリー
【その1】苦味の少ない在来種を選ぶ
タンポポには、 「在来種」と「外来種」の大きく2種類 があります。在来種は昔から日本に自生する「二ホンタンポポ」、外来種は明治時代以降に日本にやってきた「西洋タンポポ」などのことです。
在来種も外来種もどちらも食べることができると言われています。しかし 外来種は苦味が強いことが多い ので、 出来るだけ在来種を見つける ようにしたいですね。
在来種と外来種の違い はいくつかありますが、比較的分かりやすい見分け方は 花の下にある「総苞(そうほう)」 と呼ばれる部分の違い。 外来種は反り返っていたり下を向いていたりしますが、在来種は上に向かってぴったりとくっついています。 【その2】苦味が気にならない場合には、ぜひ生食で
そのものの美味しさを味わうという意味では、 まずは生で食べてみる ことをおすすめします。
タンポポの葉だけだと食べにくい場合や採集した量が少ない場合は、 他の葉物野菜(ベビーリーフや軽く茹でた春キャベツなど)を混ぜるのもおすすめ です。
私は、 蒸した豆や芋類、ナッツ類などと合わせて、ボリュームのあるサラダ にすることも多いです。
味 塩・コショウ・オーガニックレモン汁・上質のオイルなどでシンプルに調味 すれば、簡単で美味しいサラダの出来上がり! パスタ などに混ぜたり、 パンなどに挟んでサンドイッチ にしたりするのも美味しいですよ。 【その3】苦味が気になる場合は、加熱調理を
さっと 下茹でしてから食べると、苦みがかなり軽減 されます。
茹でる時に ひとつまみの重曹 を加えたり、 茹でた後に水に浸したり すると、しっかりとアク抜きをすることができます。
下茹でしたタンポポは、 お浸しや和え物、ソテー などに使うことができます。
生食に比べて、かさがぐっと少なくなってしまうので、下茹でする場合はたくさん採集しておきたいですね。
また、野草や山菜料理の定番である 「天ぷら」もおすすめ です。
生の葉に薄く衣を付けて揚げると、アクが抜けて美味しくいただけます。 注意点
野生のものなら特にきにすることはないと思いますが、
近所で化学薬品や殺虫剤が散布されている場合もありますので、下調べを行った上で必ず安全なものを、自己責任でお使いください。
自分の庭や知人からのお裾分けなどあらかじめ出どころがわかっているものの方が安全かもしれません。
タンポポの葉は春先にしか味わえない、まさに「自然の恵み」。
独特の苦味は、冬の間に溜まった毒素を排出して、身体を浄化してくれるような気がします。
これからの季節にぴったり。
この春、ぜひお試しくださいね!
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【助産師監修】母乳の味は食べ物で変わる?おすすめの食事や控えた方がよい食べ物│Amoma
5~3時間おきにあげる
母乳が作られるサイクルは、2. 5~3時間おきです。
母乳の場合は、赤ちゃんが泣く度にあげますが、
いつも美味しいおっぱいを飲ませたいと思うなら、
2. 5時間以上は空けないようにしましょう。
そうすればママのおっぱいでも、そのサイクルで母乳が作られるようになり、
いつも新鮮で美味しい母乳が出てきます。
夜もしっかり授乳しよう
母乳は夜にたくさん作られます。
もしママが朝まで母乳をあげずにいると、
母乳はおっぱいに溜まり不味くなってしまいます。
また乳腺炎になったり母乳の出が悪くなったりします。 夜中も起きて授乳するのは大変ですが、
そのうち慣れてきますよ(笑) おわりに
赤ちゃんに美味しい母乳をあげることは、
ママが赤ちゃんにできる最高のプレゼントだと思います。
美味しい母乳で育った赤ちゃんは、
肌もツルツル、病気にもなりにくい、健康優良児になりますよ。
スーパーで唐揚げなどのお惣菜を買うことがありますよね。
お惣菜の消費期限はだいたい「その日」になっていると思いますが、 消費期限が切れたものはいつまでなら食べられるのか って考えることありませんか? 3日過ぎたらもう食べられない? 2日くらいならまだ大丈夫? なんて思いますよね。
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新人さんへの指導者は患者さんへのフォローと新人さんへの指導の為についていると思いますから。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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【印象採得】【下顎】【決定版】【歯科衛生士 楽しく働こ】 Dr.デン山のDhスクール楽しく働こ!! - Youtube
チーム医療!患者さんが信頼を寄せるクリニックづくり ~やさしい心理学から学ぶコミュニケーション術~ 【第3回】 こんな時どうする? !患者さんの対応を考えよう!――TBIを拒否する患者さんへの対応
【こんな患者さんはいませんか?】
患者さんは50歳代前半の女性です。担当歯科衛生士がTBIをしようとしたところ、突然患者さんから 「歯ブラシの仕方ならしなくていいわ!」 と言われてしまいました。
担当歯科衛生士は「歯の健康のためには、やはり、日頃のケアが大切な・・・・」と、TBIの意義を伝えようとした途中で、患者さんは 「だからいいって言っているでしょ!歯ブラシのやり方なら結構よ!」 と苛立ちを隠せない様子です。
さて、こんな患者さんに遭遇したら、あなたならどのように対応しますか? ◆患者理解を深めよう! 新人歯科衛生士さんのためのお悩み相談室印象編 | Dental Life Design. 効果的な対応に当たっては、2つの重要ポイントがあります。
最初のポイントは、患者さんの「言動」に隠された理由を理解しなくてはなりません。
人の行動には必ず理由が存在します。
この患者さんも例外なく、TBIに抵抗を示す態度の背後には、必ず理由が存在しています。
2つめのポイントとしては、患者さんの歯ブラシに対する意識について、理解する必要があります。
この患者さんは、歯ブラシの重要性をあまり理解していないため、このような態度をとってしまっているのでしょうか?あるいは、歯ブラシの重要性を理解しているにもかかわらず、拒否しているのでしょうか? 前者(歯ブラシの重要性を理解していない患者さん)であれば、その重要性を伝えなくてはなりません。解説する際には、患者さんに関心を持って頂くために、こちらの一方的な説明にならないように配慮し、患者さんに発言して頂きながらラポール(信頼関係)を形成していきます。
「歯科予防知識に関するQ&A」など、患者さんに質問を投げかけて回答して頂くなどのクイズ形式で進んでいく方法も有効です。
一方、後者(歯ブラシの重要性は理解しているにもかかわらず、TBIを拒否する患者さん)に関しては、患者理解を深めていく必要があります。
その具体的なアプローチを2つのケースから解説していくことにしましょう。 ◆効果的なアプローチ法! 担当の歯科衛生士からみても患者さんの印象は決して良いものではないでしょう。こんな時、「この患者さんはプライドが高そうだから歯ブラシ指導なんて受けたくないのだわ」
「この患者さんは口腔内の健康管理を全てこちらに押しつけようとしているのかもしれない」などと、歯科衛生士サイドで勝手に患者さんのイメージを決めつけてしまう傾向があります。
もちろん、その予測は正しいこともありますが、多くは誤解や思い込みによる患者理解となってしまうため、残念なことに、その後もギクシャクした関係が続き、モチベーションに繋がりません。患者理解を深めるためには、先ずは患者さんに尋ねてみることが大切です。そのやりとりをケースで紹介しましょう。
【ケース1】
患者さん:歯ブラシの仕方ならしなくていいわ!
歯科衛生士の業務に使えるちょいテク集 | 歯科衛生士転職のトリセツ | デンタルハッピー
歯科衛生士の悩みで多いのは、何だと思いますか? 【印象採得】【下顎】【決定版】【歯科衛生士 楽しく働こ】 Dr.デン山のDHスクール楽しく働こ!! - YouTube. 現役の方は、今回ご紹介させていただく「悩み」に共感される方も多いのではないでしょうか。
人により様々な悩みがあると思いますが、今回は歯科衛生士の仕事をする上で、技術的なことを中心に様々な悩みをご紹介いたします。
更に解決法もお教えしますので、悩みを解決させたい歯科衛生士さんは必見です。 自分には「どんな仕事」が向いているか、診断するにはこちら → (正社員希望の人限定) 歯科衛生士の悩みで多い6個のこと 歯科衛生士の悩みについて、基本技術的なことを6個ご案内します。 歯科医師のアシスタントが上手くできない 歯科医師のアシスタントは、上手くできないと先生に注意されることが多いですよね。
怒られるとガックリきますし、自信を失くしてしまいます。
上手なアシスタントに付いてもらうと先生も治療をしやすいので、上手くできれば褒められることもありますし、自分の自信に繋がります。
ぜひ、上手くできるようになりたいものです! スケーリングをしていると、首や肩や腰が痛くなる 歯科衛生士のお仕事は様々ありますが、スケーリングが好きという方が多いのではないでしょうか。
担当制で患者さんを任せられることも多いですし、やりがいがある仕事ですよね。
しかし、スケーリングをしていると体中が痛くなることも多いのではないでしょうか。
スケーリングに夢中で前かがみになってしまうと、体を痛めやすいです。
体を壊してしまう歯科衛生士もいるそうです。 綿球が上手く作れない 消毒などに使う綿球は毎日沢山使いますが、慣れないと意外と上手く作れないものです。
綿球なのに丸くなかったり、薬液を含んだら伸びてしまったりすると、先生も使いにくいです。
「誰だ、この綿球作ったのは! 」などと言われると恥ずかしいですよね。
頻繁に使うものだからこそ、上手に作れるようになりたいですね。 綿栓(ブローチ)が上手く作れない 根管治療で使う綿栓(ブローチ)も毎日沢山使いますが、巻くのが結構難しいですよね。
大きすぎても根管に入らないですし、先が出てしまっても使えません。
緩過ぎると使いにくいですし、キツ過ぎても使えませんね。
結構難しい作業なのです。
上手く巻くには、練習が必要です。 アルジネート印象材の練和が上手くできない 歯型を取る時に使うアルジネート印象材ですが、最初は上手に練るのが難しいかもしれません。
ボソボソだったり、ドロドロだったり、気泡が入っていたり、途中で固まってしまったり…。
機械で練る歯科医院もありますが、手でも上手く練れるようになりたいですね。 印象(歯型)採得が上手くできない 印象(歯型)を取るのは少し難しいですが、歯科医院によっては歯科衛生士に任せられる場合もあります。
上手に採得できると嬉しいですが、失敗することもありますよね。
失敗作を院長先生に見せて注意されると悲しいものです。
失敗が続くと、患者さんの負担にもなりますよね。 悩みを解決する6個の方法 悩みを解決するには、どうしたら良いのでしょうか?
【動画】印象採得 04.印象材の練和 | 歯科衛生士のための無料動画学習サイト ラプレッスン
動画で学ぼう
投稿日:2017年9月4日 更新日: 2020年8月13日
アルジネート印象材を練る手順
練り始める前に患者さんの口にあったトレーを合わせる(心配な場合は試適する)
水/印象材を計量する
ラバーボールに粉を入れる
水を入れる
練り始めはゆっくりまぜる
混ざり始めたら手早くまぜる
ラバーボールを回して印象材を押しつける
気泡をつぶす
混ざったらスパチュラにあつめる
トレーに盛る(幅の広いほうから盛る)
多いところの印象材をとってはみ出すように押しつける
余分な印象材をとる
アルジネート印象材を練るポイント
とにかく 素早く
しっかり計量 する
気泡を つぶすように 練る
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レッスン一覧
スケーリング 実践編
実践で見る! 無理のない姿勢で行うスケーリングのポジション・レストの取り方について
2:00 01. 左下臼歯部頬側・舌側 その1 一般公開中
・見やすく行うための術者と患者さんのポジション
・患者さんの開口量
・サクションの挿入方法と持ち方
・スケーラーの挿入方法と持ち方
2:46 02. 左下臼歯部頬側・舌側 その2 会員専用
・レストの位置
・実際の施術の流れ
2:13 03. 下顎前歯部唇側 その1 会員専用
・サクションの持ち方の注意点と挿入方法
・超音波スケーラーの挿入方法
1:21 04. 下顎前歯部唇側 その2 会員専用
2:36 05. 右下臼歯部頬側・舌側 その1 会員専用
・サクションの持ち方と挿入方法
・超音波スケーラーの持ち方と挿入方法
3:21 06. 右下臼歯部頬側・舌側 その2 会員専用
1:32 07. 下顎前歯部舌側 その1 会員専用
・サクションの位置
1:15 08. 下顎前歯部舌側 その2 会員専用
2:50 09. 左上口蓋側 その1 会員専用
1:18 10. 左上口蓋側 その2 会員専用
11. 左上臼歯部頬側から上顎前歯部唇側 その1 会員専用
2:06 12. 左上臼歯部頬側から上顎前歯部唇側 その2 会員専用
4:05 13. 右上臼歯部頬側・右上口蓋側 その1 会員専用
3:29 14. 右上臼歯部頬側・右上口蓋側 その2 会員専用
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