高下: はい。
──そういう会社だからおにぎり生活を守れるのかも知れませんね。変わったものを食べていると、ガキ大将みたいな人がすごく干渉してくることもあるじゃないですか。
高下: 「またおにぎり食べてるやん」みたいな。
──そうすると面倒くさくなるから。その環境が、高下さんの偏愛的なおにぎり生活を育てたのかも知れません。
kogeランチ 20201215
— 高下龍司(koge) (@kooooge) 2020年12月15日
ずっと続けたいおにぎり生活
──おにぎりを食べ続けるのをやめようとしたことはないんですか? 高下: いや、ないですね。もう 気づいたら習慣になっていて。 「靴は右足から」みたいなルーティンなので、これをやめたら、気持ち悪いですから。別に無理に続けているわけでもないですし。
──いま聞いていたら、やめる理由がないですもんね。節約できるし、おいしいし、浮いた時間も活用できるし。
高下: ええ。食べるごはんが決まっていれば、選ぶ時間もなくなりますから。
──それでは、いつまでこのおにぎり生活を続けますか? 高下: たぶん、いつまでも続けます。
おーい、今日からセブンイレブンのおにぎりが生まれ変わったぞー! 「コンビニ弁当って危険?」「カット野菜って栄養ある?」食と健康の情報をお届けするメディア「Lepeel Organics Journal」開設|株式会社feileBのプレスリリース. #セブンイレブン
— 高下龍司(koge) (@kooooge) 2019年2月5日
8年間「納豆だけ」の朝食? さらにお話を聞いたのは、 北海道 で英語講師をしている時枝行人さん(仮名)。この方は2013年ごろから、 約8年間、毎朝「納豆」を食べ続けている。それも、タレもカラシもかけることなく。
(イラスト提供:時枝さん)
──ホントに「納豆」だけなんですか? 時枝さん(以下、敬称略): はい、 平日は納豆1パックだけを毎朝食べています。
──どんなタイプの納豆ですか? 時枝: スーパーで売っている、3パックで100円くらいのものです。
(写真提供:時枝さん)
──四角い、ちょっと大きいやつですね。
時枝: ええ。パックのまま 10回 ほどまぜて食べます。
──まぜる回数は少なめですが、もしかしたら時間節約のため? 時枝: はい、朝は時間がないので、2~3分でパパッと食べます。
──合理的な朝食風景ですね。
時枝: これにブラックコーヒーを合わせるのが定番です。
──トリッキーな組み合わせだ。
時枝: あまり合わないんですけど、学生時代からの習慣なので。
ランチも粗食
──ちなみに昼や夜はどうですか?
「コンビニ弁当って危険?」「カット野菜って栄養ある?」食と健康の情報をお届けするメディア「Lepeel Organics Journal」開設|株式会社Feilebのプレスリリース
6g 糖質64. 9g 脂質73. 5g 塩分6. 9g
コンビニ 1日の合計 2397kcal たんぱく質64. 5g 糖質334. 3g 脂質85. 9g 塩分11. 8g
成人の1日のおおよその摂取目標量(めやす) 女性 1900kcal たんぱく質50g 糖質65g程度 脂質60g 塩分7. 5gまで 男性 2400kcal たんぱく質60g 糖質65g程度 脂質70g 塩分9gまで
なんといってもコンビニは 糖質量が爆発的 。成人1日の摂取目標量の5倍近くの糖質を口にしてしまうことに…。これは太りそうだ! 塩分も大幅にオーバー しており、noshと比較すると小さじ1杯弱の食塩を舐めているのと同じような結果に。カロリーも900kcal近くの開きが出てしまいました。
noshは、コンビニ弁当と同じような手軽さで美味しい食事ができるだけでなく、管理栄養士が監修した低糖質・減塩・野菜をたくさん含んだ健康的なメニュー。塩分も糖質も1日の摂取目標をクリアしているので、安心して食事ができます。
便利なコンビニですが、普段の食事を単純にコンビニに置き換えてしまうと、カロリー、糖質、塩分過多に陥ってしまいそう。 栄養成分表示を参考にしながら、高たんぱく、低糖質のメニューを取り入れる ことで、賢く健康管理に活かしていきたいですね。
忙しいけど健康を維持したい、美味しいものを食べながらダイエットしたい。でも、栄養成分表示を確認しながら足し算をするのはめんどくさい…そんなあなた、是非毎日のお食事にnoshを取り入れてはいかがでしょうか。
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