雨だからと言い訳をしてしまう
今日は雨だから運動をしなくていいやと、自分に言い訳をしてしまいがちです。
人間の心理として、1日くらいは問題ないと考えてしまうからです。
何度も繰り返すと、自分に言い訳をする癖がついてしまいます。
自分に少し厳しいくらいじゃないと、毎日ダイエットは続けられなですよね。
雨の日は、ついつい自分の気持が揺らいでしまうので気をつけましょう。
そのような人は、室内でも継続的にできるオンラインフィットネスが向いています。
天候にまったく左右されないので、毎日楽しみながらエクササイズができます。
LIVE Fit(ライブフィット) 医療系国家資格を持ったトレーナーが監修。専属トレーナーが直接指導してくれます。同時に食事・栄養指導もおこなってくれるので両方の面からアプローチできます。マンツーマンでの指導なので、本格的にダイエットや運動をしたい方におすすめです。
2. 天気が悪いとモチベーションが下がる
朝起きたときに天気が悪いと、とてもモチベーションが下がってしまいます。
その理由は、天気がよくないと日光を浴びることができず、セロトニンが放出されないからです。
セロトニンってなんですか? 雨の日のダイエットはどうする?家でできるおすすめの有酸素運動【 7選 】. セトロニンは日光を浴びたり、軽い運動をしたときにでる脳内物質です。
セロトニンは以下のような作用があります。
脳を覚醒させる やる気をアップする 気持ちを落ち着かせる 幸福感が得られる
晴天で爽やかな朝に気持ちよく運動に取り組めるのは、セロトニンのおかげなのです。
だから雨の日は、セロトニンは放出されずモチベーションが落ちてしまい挫折するのです。
3. 一度やらない日があると自分に甘えがでてしまう
運動やダイエットに限らず、毎日継続していたものを一度でもやめてしまうと自分に甘えがでてしまいます。
それは 一度サボってしまったら、もう一度同じような状態になったときにハードルが下がってしまう ためです。
今日は雨だから外で走れないから辞めておこう 今日は風が少し強いからどうしようかな?
雨の日の運動 ダイエット
踏み台昇降運動は 有酸素運動のため血糖値の上昇を抑える効果あり
家の中でテレビを見ながらでもできる踏み台昇降運動ですが、実は立派な有酸素運動です。
有酸素運動は血液中のブドウ糖を消費するために、 血糖値の上昇を抑える効果があります 。
筋肉を鍛えることによりインスリン感受性を改善する効果も? 踏み台昇降運動は、大腰筋や大殿筋という大きな筋肉を使うため、効率的に筋肉を鍛えることができます。
また姿勢に気を付けて行うことにより腹筋や背筋も同時に鍛えられます。
筋肉が鍛えられることによって、インスリン感受性が改善されるという効果も期待できます 。
踏み台昇降運動の効果を高めるスリムルームステッパー
こちらは、 短い時間で効果的に踏み台昇降運動ができるスリムルームステッパー です。
砂浜感覚の柔らかい素材が適度な負荷となり、短い時間で効率的に踏み台昇降運動ができます。
また、 こだわりの傾斜角度により、自然と内側荷重になるので、下半身痩せしたいという方にもおすすめ です。
部屋のインテリアとしてもなじむデザインなので、リビングに置きっぱなしでも大丈夫というのも嬉しいですね。
毎回、片付けなくてもOKなので、好きなときにリビングでテレビを見ながら踏み台昇降できそうですね。
足枕・骨盤クッションとしても使えます。
短い時間で効果的に昇降運動! スリムルームステッパー
雨の日でも家の中で手軽にできる踏み台昇降運動まとめ
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
今回は 、 雨の日でも家の中で手軽にできる有酸素運動、 踏み台昇降運動 をご紹介しました。
踏み台昇降運動は 手軽にできて、糖尿病の運動療法としても効果が期待できるエクササイズなので、好きなテレビ番組を見たり、音楽を聞いたりしながら、楽しく続けてみましょう! 家の中で手軽にできる 糖尿病の運動療法としては、こちらもおすすめです。
2016. 雨の日の運動場. 06. 10 2型糖尿病で医師から運動をするように勧められたけど、運動が嫌いでやりたくない、運動が苦手なので何をやっていいかわからないという方もいらっしゃるのではないでしょうか? 今回は、運動嫌いの糖尿病の方におすすめの「運動」とは言えないほど手軽...
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雨の日の運動場
日本は一年を通して雨の日が多く ここ数年は温暖化のせいか 更に雨量が増加していますよね? 体感的に関東地方では 1ヶ月に3~4回は雨が降るような……。 とすると、可及的速やかに 雨天時のジョギングの「代替案」を 何かしらひとつくらいは 用意しておくのがベターですよ。 僕は多少の雨ならジョギングしますが 土砂降りの雨の日はあきらめて 傘を差してウォーキングをします。 多少、濡れてもいい覚悟がある人は ウォーキングも選択肢に入れてみては? こちらの記事も多くの人に読まれています
雨の日の運動は
⑥足文字
最後は少しアクティブに! バランス感覚を鍛える親子体操です。
できれば手は床に着かず、前や横に出してやりましょう! その方が体幹が鍛えられますよ! いかがでしたか? 6種目すべてやればなかなかの汗の量が出ますよね。
でもその汗の分だけ運動神経が鍛えられてますよ(笑)
湿度が高くなってきて、梅雨も目の前。
【暑くなり始め&高い湿度&コロナで運動不足】
今年は特に熱中症になりやすい状況が重なってしまったので、ご注意を! 熱中症予防については↓の記事からご覧ください! 【熱中症に注意】汗をかく練習をして熱中症を予防しよう! 子育てお役立ち情報が届きます! ↓コーディスポーツの公式LINEアカウントはこちら↓
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ただトランポリンの上で飛び跳ねているだけの動きですが、体がバランスを取ろうとするので、 全身運動 になっています。自然と全身の筋肉が使われ、体幹も鍛えられるので、運動効果は素晴らしいものがあります。
飛び跳ねるのは純粋に楽しいですので、個人的にはお勧めです! 上記のような有酸素運動をする場所がないなら、気持ちを切り替えて、筋トレに専念するのも一つの方法です。
スクワット
腹筋
がお勧めです。普段のジョギングに使われる筋肉ですし、もちろんダイエットとして体の引き締め効果もあります。
それぞれ20回ずつを何セットかローテーションで行うといいでしょう。
ジョギングを雨具装備であえて続ける!ウェア選びの注意点は?
実は、太りやすい人の腸内には「悪玉菌」が多いのです。
年々太りやすくなっている人は、この 「悪玉菌」が増えている なのです! では、腸内に「善玉菌」を取り込むにはどうすればよいのでしょうか。
それは、乳酸菌を生きたまま腸に届けることです。
乳酸菌を効率的に、コスパよく摂取するには 極み菌活生サプリ というサプリがおすすめです! 極み菌活生サプリが凄い理由①
これまでの菌活サプリでは、
せっかくの酵素や乳酸菌が腸に届く前に死滅してしまっていました。
しかし、極み菌活生サプリは特許製法のコーティングカプセルで、胃酸を通過して
生きたまま腸に乳酸菌を届けることができるのです! また、 生きた乳酸菌がギュッと凝縮 されているのも特徴です。
たった一粒飲むだけで、十分な量の乳酸菌を届けることができます。
極み菌活生サプリが凄い理由②
さらに、極み菌活生サプリは、 2種類のオリゴ糖を配合しています。
オリゴ糖は、 善玉菌をどんどん増やしてくれる働きをもっている ので
腸内の善玉菌がさらに活発化してくれるのです。
さらに、 悪玉菌を増やさない働きもあるので、より痩せやすい腸になっていくのです! 妊娠中、雨や暑い日の運動どうしてる?おうちでできる、手軽な運動方法をご紹介 [ママリ]. 食事制限・運動ナシでマイナス10kg? これだけの消化力の高い麹の酵素をギュッと詰め込んでいるので 毎日の食事に「uka」をプラスするだけで たった30日で運動制限・食事制限ナシでマイナス10kgも達成できるんです。
昔から、食べるのが好きで若い時は食べても食べても太らなかったのですが
30歳過ぎて、体重は65kgまで増えてしまいました。
極み菌活生サプリを飲んでから、30日で-10kgも痩せてビックリしました。
友達からも「別人だね(笑)」ってよく言われました。 29歳 女性
年齢的にも痩せにくくなって、諦めてましたが
飲み始めて2週間でマイナス4. 5kgも! 腸内の消化も活発になってる気がして
たくさん食べても太らない体になってきました。 43歳 女性
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