ダイエットを始めて2ヶ月。 そろそろダイエットの結果が出て欲しいのに、実際には、なかなか痩せない、という人が多いと思います。 結論から言えば、それは停滞期の可能性が大です。 ダイエット2ヶ月で痩せないという人!あなたがやってたダイエットは食事制限? ダイエットを始めると、最初のうち、ついつい一生懸命になってしまいます。 糖質制限や脂質制限などの食事制限ダイエットに熱心に取り組んだ結果かもしれません。 ありがちなダイエットでは、ダイエットを始めて1ヶ月は、糖質制限や脂質制限で、それなりに成果が出ます。 しかし、多くの場合、やり過ぎてしまいます。 ダイエットの理想的なペースは、1ヶ月あたり体重の5%以内と言われています。 体重50キロなら、1ヶ月で2.
- ダイエット継続3ヶ月目に体重や体脂肪は減ったのか?1ヶ月目からの変化 | きになるメモブログ
ダイエット継続3ヶ月目に体重や体脂肪は減ったのか?1ヶ月目からの変化 | きになるメモブログ
しかし、運動初心者の場合ハードな運動は身体がすぐに持たなくなるので、リタイアとなります。 ちなみに、脂肪を燃焼させるためには20分以上の運動が効果的といわれています。 「ハードな運動って効果あったの?」っていう感じではないですか? ダイエットのために、2ヶ月間じっくりウォーキングで汗を流すようにしましょう。 まとめ ダイエット2ヶ月で、痩せないという人は、ほぼ停滞期と考えて良いです。 原因は、極端な食事制限のせいと思われます。 停滞期やリバウンドを体験しないで、ダイエットを成功させるには、2〜3ヶ月という短期間ではなく、半年〜1年という長い期間で、考えると、ダイエットの成功率が高くなります。 関連記事 ダイエットを短期間で結果を出す!3ヶ月?1ヶ月? ダイエット継続3ヶ月目に体重や体脂肪は減ったのか?1ヶ月目からの変化 | きになるメモブログ. ダイエットで1ヶ月15キロ痩せる|方法は食事と運動だがリスク ダイエットペースの理想は1ヶ月に体重5%以内の減量! ダイエット二ヶ月目で痩せない人!それは停滞期の可能性が大です 3ヶ月でダイエット!リバウンドなしに抑える筋トレと食事メニューで
7月1日からはじめたダイエットも8月31日を持って丸2ヶ月が経過しました。 7月は4. 4キロ減とまずまずの成果だったのですが、8月に入り体重が減るスピードがグッと緩やかになり、というかほぼ減らない時期が続きとてもツラい1ヶ月間でした。 ダイエット経験者なら誰もが通る道!「停滞期」をどのように打開したのか、僕が取り入れた方法をシェアしてみたいと思います。 【ダイエット】1ヶ月で5キロ減量する目標に失敗した理由 ダイエットの結果(2ヶ月目) 8月1日、60. 8キロ 体脂肪率17. 8%からスタートしました。 表のとおり8月13日までは、体重に大きな変化は見られません。いわゆる停滞期と呼ばれる時期です。 全然、体重が減らないので炭水化物をかなり意識的に抜いていたのですが、効果が見られず焦る毎日でした。 糖質制限中なのに糖質の量を増やす! そこで、ボディビルダー系YouTuberさん達の過去の投稿を見まくって、いろんな方の意見を収集した結果「糖質制限中に停滞期へ突入したら、糖質を身体に注入するべし!」と、多くの人が言っていることがわかりました。 なぜにボディビルダー系YouTuber??
2
= 27年 + 4年
= 31年
新定率法の31年の償却率は0. 033です。
よって、償却率0. 033を用いて減価償却の計算を行っていきます。
4. 土地と建物の内訳が分からない場合
減価償却を計算するには土地と建物の価格の内訳が必要ですが、マンションでは建物価格が分からないケースがあります。そこでこの章では土地と建物の内訳価格の求め方について解説します。
4-1. 消費税率から求める方法
土地と建物の価格を求めるには、 売買契約書に記載されている消費税から逆算する方法が最も簡単 です。消費税から土地と建物の価格を逆算するのは以下のとおりです。
建物価格 = 消費税 ÷ 購入当時の消費税率
土地価格 = 税抜総額 - 建物価格
消費税率は以下のように変遷していますが、購入当時のものを用いることがポイントです。
1989年(平成元年)4月1日~1997年(平成9年)3月31日・・・3%
1997年(平成9年)4月1日~2014年(平成26年)3月31日・・・5%
2014年(平成26年)4月1日~2019年(令和元年)9月30日・・・8%
2019年(令和元年)10月1日~・・・10%
なお、消費税が導入された1989年(平成元年)3月31日以前や、直接個人から中古マンションを購入した場合には、消費税が課されていないためこの方法は該当しません。
4-2. 標準的な建築価額から求める方法
中古マンションの購入時の建物価格は、 「建物の標準的な建築価額表」 からも求めることができます。
建物の標準的な建築価額は、当時の新築工事費の相場の単価です。建物の標準的な建築価額表から求める方法では、 最初に新築当初の建物の建築費を求め、次にその建物価格を購入時点まで減価償却することで購入時の建物価格を算出 します。
例えば1985年(昭和60年)に新築された鉄筋コンクリート造の「居住用マンション」を、2005年(平成17年)に中古マンションとして2, 000万円で購入したケースを考えます。建物の標準的な建築価額によると、1985年(昭和60年)に新築された鉄筋コンクリート造のマンションの建築単価は144. 5千円/平米です。よって、新築時の建物価格は以下のようになります。
新築時の建物価格 = 建物の標準的な建築価額による建築単価 × 建物面積
= 144. 5千円/平米 × 75平米
= 10, 837, 500円
次に購入時の建物価格を求めるために、新築時から購入時までの減価償却を行い、建物価格を求めます。事例は居住用マンションですので、購入時の建物価格の求め方は以下の通りです。
減価償却費 = 新築時の建物価格 × 0.
053 法定耐用年数が27年のもの:0. 038
鉄骨造(法定耐用年数34年)
0. 030
RC造(法定耐用年数47年)
0. 022
ただし、ここまでの例はあくまで新築のアパートやマンションを前提にしたものであり、 中古アパートや中古マンションの場合は、同じ構造であっても、認められる耐用年数が新築とは異なってくるため、償却率についても違いがあります。
まず、中古アパート・マンションの耐用年数についての計算は「2-2. 建物の構造ごとの法定耐用年数の基準」でもご紹介した、以下の計算式を当てはめて下さい。
この計算式で、取得した中古アパート・マンションの耐用年数が計算できたら、次は国税庁が発表している「減価償却資産の償却率表」を参照して、計算で出た耐用年数に該当する定額法償却率を当てはめます。
たとえば築10年、5, 000万円で買った中古鉄骨造マンションなら、耐用年数は「(27年-10年)+10年×20%=19年」となり、19年の耐用年数に該当する定額法償却率は0. 053とりますから、19年間の耐用年数の期間、毎年減価償却できる金額は、
という計算になります。
4. 減価償却費が多い方がお得な理由
アパート・マンション経営において 減価償却費は、できるだけ多く計上できたほうがお得です。 ここからはその理由と、「トータルで同じ減価償却費なら、期間は長い方がいいのか短い方がいいのか」についてもご説明しましょう。
4-1. 確定申告で家賃収入から減価償却費を差し引くことができる
アパート・マンション経営において減価償却費を多く計上できたほうがお得なのは、 確定申告でアパート・マンション経営の家賃収入から減価償却費を差し引くことができる というメリットがあるからです。
たとえば、築15年の中古木造アパート(総戸数6戸、各戸家賃60, 000円)を2, 000万円で購入した場合、この中古木造アパートの耐用年数は
となります。
そして、国税庁が定めた定額法償還率は、耐用年数10年の場合は0. 100。 つまり、この物件で10年間にわたって毎年減価償却できる金額は、以下のようになります。
このアパートで得られる年間家賃収入432万円(60, 000円×12ヵ月×6戸)から、半額近い200万円もの金額を、10年間にわたって減価償却費として経費計上できるということになります。このように 減価償却できる額が大きければ大きいほど利益がぐっと抑えられ、節税につながるのです。
だからこそアパート・マンションの経営においては、建物だけではなく設備などについても、 減価償却できるものは漏れなく計上していくことが大切 です。
ちなみにアパート・マンション経営において減価償却が可能なものとしては建物本体の他にも、
* 電気設備・給排水設備・ガス設備・消火設備・エレベーターなどの建物附属設備
* 駐車場舗装・門・塀、側溝・植木などの緑化設備・フェンス・自転車置場・ごみ置場などの構築物
* エアコン・郵便受け・宅配ボックスなどの器具・備品
といったものが挙げられます。
4-2.
減価償却の基礎知識
最初に減価償却とは何かについて解説します。
1-1. 減価償却とは
減価償却 とは、土地以外の建物や備品、車両などの固定資産の価値を減少させていく手続きのことをいいます。減価償却によって計上される費用のことを「 減価償却費 」と呼びます。
建物や備品、車両などの固定資産は、使用することによって年々価値が下がっていきます。その価値の減少分を、一定のルールのもとに計算したものが減価償却費です。
なお、土地は年月が経っても劣化することなく価値が持続するので、 減価償却の対象にはなりません。 マンションで減価償却を行う際は、「 土地価格 」と「 建物価格 」を分け、 建物価格に対してのみ減価償却を行う ことになります。
1-2. マンション売却で必要となる減価償却計算
個人が不動産を売却する際は、税金の発生の有無を調べるため、譲渡所得の計算が必要 です。
譲渡所得 とは、以下の計算式で表されるものになります。
譲渡所得 = 譲渡価額※1 - 取得費※2 - 譲渡費用※3
※1 譲渡価額とは売却価額です。
※2 取得費とは、土地については購入額、建物については購入額から減価償却費を控除した価額になります。
※3 譲渡費用は、仲介手数料や印紙税、測量費など、売却に要した費用のことを指します。
ここでポイントとなるのが 取得費 の計算です。取得費を求めるためには、建物の減価償却計算が必要となります。計算式は以下のとおりです。
取得費 = 土地購入価額 + 建物取得費
= 土地購入価額 + (建物購入価額 - 減価償却費)
2. マンションの利用用途で異なる減価償却の計算方法
マンションの減価償却は利用の仕方で異なります。ここでは利用用途ごとの減価償却の計算方法を説明します。
2-1. 居住用マンションの計算式
居住用 とは、マイホームやセカンドハウスなどの建物のことで、 非事業用不動産 とも言います。
非事業用不動産の減価償却計算は、計算方法が1つだけしかないので簡単です。減価償却の計算方法は以下のようになります。
減価償却費 = 建物購入価額 × 0. 9 × 償却率 × 経過年数
「償却率」は建物の構造で決まります。例えばマンションは、「鉄筋コンクリート造」または「鉄骨鉄筋コンリート造」で建てられていることが多いです。居住用マンションにおける「鉄筋コンクリート造」または「鉄骨鉄筋コンリート造」の償却率はともに「 0.