こんにちは、伊庭和高です。
今回は 「人の目を気にしない方法」 を取り上げます。
私は ぬいぐるみ心理学 を提供していますが、
その中でも多くのお客様から寄せられる声が、
「人の目を気にしてしまう」 というもの。
仕事、恋愛、友達など様々な人間関係において、
どうしても周りにどう思われているのかが
気になってしまうのです。
人の目を気にしながら行動することで、
周りに合わせて窮屈さを感じたり
自分の気持ちを抑え込むことにつながります。
なぜ人の目を気にしてしまうのか。
どうすれば人の目を気にしなくなるのか。
いちいち気にしない方法は何なのか?
気にしないための15個の方法や考え方 | Cocosia(ココシア)(旧:生活百科)
周囲と自分を比較するのをやめる
気にしすぎる人は「自分は常に人よりも能力が足りていないのではないか」という劣等感を抱えています。
自分は自分、他人は他人と割り切ると、そんな 余計な悩みを持ち続けることがバカらしくなる でしょう。
周囲と比較しても、絶対に他人はコントロールできないので、自分の仕事に集中するのが得策だと気付けます。
気にしない方法8. 信頼できる友人に相談する
周りを気にしているのに偏った考え方をしているため、 あまり客観的に捉えられていない のが、気にしすぎな人がよく陥る現象です。
そんな時に友人に相談することで、自分が異常に気にしすぎな感覚を持っていることに気がつく可能性も。自分一人で悩むのではなく、信頼できる友人に相談するようにしましょう。
職場の辛い人間関係を気にしない方法
気にしすぎる性格の人は、先輩や上司との スムーズな人間関係を構築するのが苦手 で、頻繁に悩みのタネになります。
ここでは、そんな職場の辛い人間関係を気にしない方法を3つ紹介するので、参考にしてみてくださいね。
職場で気にしない方法1. 変えられない事は気にしない。「人間関係」に疲れた時、気楽にやりすごす処方箋 | キナリノ. 理不尽なことを言われても聞き流す
どんな人でも、特に根拠なく叱られたり、怒られたりすることは経験するもの。気にしすぎな人は、一度強く指摘されるとずっと悩み続けるため、聞き流す努力が必要です。
自分に自信がついてきたら、聞いている振りはしながらも、うまく聞き流すことができるようになるため、 まずは自信をつけることが先決 となります。
職場で気にしない方法2. 上司からの評価よりも成果を残すことだけを考える
上司からの評価は確かに大切ですが、それだけにとらわれていては、自分のスキルはいつまで経っても上がりません。
なので、気にしすぎる性格の人は、何よりも仕事の成果を残すことを考えてみましょう。しっかりと結果を出せば、 いつか必ず正当に評価される日がきます 。
そのため、他人の機嫌を伺うのではなく、しっかりと努力を重ねて成果を出すことに集中して、「評価は後からついてくるものだ」と考えましょう。
職場で気にしない方法3. 辛くて仕方がない場合は、異動願いや転職を考える
どれだけ前向きに考えても、どうしてもウマが合わない人がいることもあるでしょう。
そんな時は、異動願いを出したり、転職を考えたりすることも候補に入れて対策を検討していく必要があります。
苦痛に感じ続けながら無理して付き合うのにも限界があるので、 物理的に必ず離れることができる転勤や転職 は、おすすめの方法です。
気にしない方法の参考になるおすすめの本を紹介!
嫌なことを気にしないためには? 気にしない方法をシーン別で紹介 | Fashion Box
自分のためにも適度な考えを持つようにすると良いでしょう。
2、悩みを抱えがち
悩みがあるというのはその事に対してずっと考えてしまう状況です。
悩みがあれば、それが解決しない限りそのことを数ヶ月、数年の間ずっと考えてしまうという人もいるのです。
悩みを抱えているのであれば、誰かに相談をしたり解決に向かうような方法を取らなければなりません。
言いにくいことかもしれませんが、友達や家族などに相談をしてみてはいかがでしょうか。
3、深刻に考えてしまう
何に対しても深刻に考えてしまうという人も、どうしても一つのことを気にしがちです。
例えば友達から「気にしなくてもいいよ」と言われると、余計に気にしてしまうというようなことはありませんか?
変えられない事は気にしない。「人間関係」に疲れた時、気楽にやりすごす処方箋 | キナリノ
目次
▼嫌なことを気にしない強靭な心がほしい人へ。
▼そもそも、何事も気にしてしまう原因とは
1. 失敗することに恐れを抱いている
2. 神経質でささいなことに目が行き届いてしまう
3. 自分への自信がない
4. 周囲からどう思われるかを考えてしまう
▼嫌なことをいちいち気にしない方法はある? 1. 気になってしまう原因を改善する
2. 楽観的に考える癖をつける
3. 趣味を思いっきり楽しむ
4. 小さい目標を立てて達成し、成功体験を積み重ねていく
5. 自分が思ってる以上に周りは気にしないことを理解する
6. 苦手な人がいるのであれば、距離を置く
7. 周囲と自分を比較するのをやめる
8. 信頼できる友人に相談する
▼職場の辛い人間関係を気にしない方法
1. 理不尽なことを言われても聞き流す
2. 上司からの評価よりも成果を残すことだけを考える
3. 辛くて仕方がない場合は、異動願いや転職を考える
▼気にしない方法の参考になるおすすめの本を紹介! 1. 『「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる 「繊細さん」の本』武田友紀 (著)
2. 『「気にしすぎてうまくいかない」がなくなる本』大嶋 信頼 (著)
3. 『「他人の目」が気になる人へ 自分らしくのびのび生きるヒント』水島 広子 (著)
▼気にしない性格になると具体的に何が変わる? 1. 嫌なことを気にしないためには? 気にしない方法をシーン別で紹介 | FASHION BOX. ストレスが溜まりにくくなる
2. 自分らしい生き方ができる
3. 嫌なことがあってもすぐに立ち直れる
4. 人からの評価で自分の感情を左右されなくなる
▼気にしすぎる性格を改善して自分の人生を歩んで。
嫌なことを気にしない強靭な心がほしい人へ。
過ぎてしまった嫌なことに対し、 いつまでも切り替えられないことは辛い ですよね。できれば何も気にしない方法を知って、早く前を向きたい人も多いでしょう。
そんな人のために、この記事では仕事や恋愛、人間関係の嫌なことを気にしない方法をレクチャーしていきます。
今現在、辛い思いをしている人は、 ストレスのない明るい毎日 を送るための参考にしてみてくださいね。
そもそも、何事も気にしてしまう原因とは
嫌なことがあるといつまでも気にしてしまうのは、 そもそも何が理由になっているのか を把握しておきましょう。気にしてしまう原因の中でも代表的なものを4つご紹介するので、当てはまるものがないか確認してみてください。
気にしてしまう原因1.
「0か100か」ではないほどよい距離感を Photo by Megan Wood on Unsplash 「わずわらしくなるとすぐ関係を切ってしまうので、親しいと言える友達や知人が少ない」「仕事で忙しくしているうちにつきあいが途絶え、気がつくとほとんど友人がいない」という人は、意外に多いのではないでしょうか。 「このままでいいのかな?」と不安を感じることもあるでしょう。 Photo by Marc-Olivier Jodoin on Unsplash 今の状態で十分だから「それ以上はわずらわしい」なら、これでいいと満足できるはず。 なのに「希薄な関係しか築けない」と不安になってしまうのは、「結局、完全にはわかりあえないなら踏み込むまい」という諦念や「100%わかりあえる関係性」への理想が自分を捉えているからかもしれません。 Photo by Ander Burdain on Unsplash 「100でないなら0でいい」と切り捨ててしまうのは、ちょっともったいない! 「とりあえず希薄な関係でもOK」と一度受け容れた上で、100%わかりあえているわけでなくとも、自分の「この人のここが好き」というシンプルな気持ちや「誰かを大切に思う気持ち」にもっと焦点を当ててみては。 2. 欠点やお互いうまくいかないところも含めて肯定を Photo by IN BOSSMODE on Unsplash 完璧な人なんていないのですから、どんな素敵な人とでも、深く知り合うにつれ欠点や合わない所も見えてくるのはあたりまえ。お互いに距離を感じてしまったり、ぎくしゃくしてしっくりこなかったりする時だってあるはず。 でも、きっとそれも含めて「その人との関係」なんです。 Photo by Craig Whitehead on Unsplash 自分にも相手に容れてもらっている欠点があるはず。 相手、そして自分自身の欠点・お互いの距離も含めて、ありのまま「OK」を言ってみると、「人との関係を継続する」ことに対しても、少し気が楽になるかもしれません。 ケース2:過去のトラウマで人間関係の構築が怖い…話し下手だとお悩みの場合 1. 気にしないための15個の方法や考え方 | CoCoSiA(ココシア)(旧:生活百科). 笑顔・挨拶・身だしなみ・姿勢を整えて 昔うまくいかなかった辛い記憶のために怖気づいてしまったり、話し下手のために自信が持てなかったりして、初対面の人たちと新しい人間関係を作るのが不安な時ってありませんか?